¿Funcionan los suplementos para aumentar la libido? Lo que realmente dice la ciencia

La disminución del deseo sexual es una de las consultas más frecuentes tanto en medicina como en sexología. Cuando una persona nota que ya no tiene las mismas ganas de mantener relaciones sexuales, es habitual que empiece a buscar soluciones rápidas. Basta con hacer una búsqueda en internet para encontrar decenas de suplementos que prometen aumentar la libido, mejorar la excitación o recuperar el interés sexual perdido.

Maca andina, ginseng, tribulus terrestris, azafrán, L-arginina o diferentes complejos vitamínicos aparecen constantemente como alternativas naturales para mejorar la vida sexual. Sin embargo, antes de invertir dinero y expectativas en estos productos, conviene preguntarse qué dice realmente la evidencia científica.

El deseo sexual es mucho más complejo que una simple cuestión biológica

Uno de los errores más frecuentes es pensar que la libido depende únicamente de hormonas o sustancias químicas. Desde la sexología sabemos que el deseo sexual está influido por numerosos factores que interactúan entre sí.

El estrés, la ansiedad, la calidad de la relación de pareja, el cansancio acumulado, la autoestima, la imagen corporal, determinadas experiencias sexuales previas o incluso la presión por rendir pueden afectar significativamente al deseo.

Por este motivo, cuando una persona pierde la libido, rara vez existe una única causa responsable. Y precisamente ahí radica una de las limitaciones de muchos suplementos: intentan resolver mediante una sustancia algo que frecuentemente tiene raíces emocionales, relacionales o psicológicas.

Qué dice la ciencia sobre los suplementos para aumentar la libido

Aunque el mercado está lleno de productos que prometen resultados sorprendentes, la realidad es que la evidencia científica disponible es bastante más prudente.

La maca es probablemente uno de los suplementos más populares. Algunos estudios han observado mejoras moderadas en el deseo sexual, pero las revisiones científicas concluyen que la evidencia sigue siendo limitada y que son necesarios estudios de mayor calidad para confirmar sus efectos.

Algo similar ocurre con el ginseng y el azafrán. Existen investigaciones que apuntan a posibles beneficios en determinadas personas, especialmente cuando existen dificultades relacionadas con la excitación sexual o con algunos efectos secundarios de ciertos medicamentos. Sin embargo, los resultados son variables y están lejos de demostrar una eficacia universal.

Por otro lado, el tribulus terrestris continúa siendo uno de los suplementos más promocionados para aumentar la testosterona y la libido. Sin embargo, las investigaciones disponibles no han conseguido demostrar de forma consistente que produzca mejoras significativas en personas sanas.

La L-arginina merece una mención aparte porque participa en mecanismos relacionados con la circulación sanguínea. Algunos estudios sugieren que podría ayudar en determinados casos de disfunción eréctil leve o moderada, aunque esto no significa necesariamente que aumente el deseo sexual.

El problema de confundir libido con rendimiento sexual

Muchas personas buscan suplementos para aumentar la libido cuando en realidad les preocupa otro aspecto de su sexualidad.

En consulta es frecuente encontrar hombres que hablan de falta de deseo cuando lo que realmente les preocupa es la erección. Del mismo modo, algunas personas creen que si mejoran su respuesta física aumentará automáticamente su interés sexual.

Sin embargo, el deseo y el rendimiento son fenómenos diferentes. Una persona puede tener una respuesta física adecuada y sentir poco deseo. También puede experimentar mucho deseo y encontrarse con dificultades relacionadas con la ansiedad o la excitación.

Esta diferencia es fundamental porque algunos suplementos pueden influir ligeramente en determinadas respuestas fisiológicas sin modificar realmente la libido.

¿Por qué algunas personas creen que les funcionan?

La respuesta no siempre está en el producto.

Cuando una persona compra un suplemento con la expectativa de mejorar su vida sexual, suele prestar más atención a cualquier cambio positivo que experimente. Además, muchas dificultades sexuales fluctúan de forma natural dependiendo del estrés, el estado emocional o las circunstancias de la vida.

Esto no significa que los efectos observados sean imaginarios. Significa que, en ocasiones, el contexto psicológico y las expectativas pueden desempeñar un papel tan importante como el propio suplemento.

Los riesgos que rara vez aparecen en la publicidad

La mayoría de los suplementos para aumentar la libido se presentan como productos naturales. Sin embargo, natural no siempre significa seguro.

Las autoridades sanitarias han advertido en numerosas ocasiones sobre productos comercializados para mejorar el rendimiento sexual que contenían sustancias farmacológicas no declaradas en su etiquetado Como es el caso del producto Magic Honey. Algunos incluso incluían compuestos similares a medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil.

Por este motivo, es importante desconfiar de cualquier producto que prometa resultados rápidos, intensos o prácticamente garantizados.

Entonces, ¿merece la pena tomar suplementos para la libido?

La respuesta más honesta es que depende de cada caso.

Algunos suplementos pueden ofrecer beneficios modestos en determinadas personas y circunstancias. Sin embargo, ninguno ha demostrado ser una solución universal para la falta de deseo sexual.

Cuando la disminución de la libido se mantiene en el tiempo, suele ser mucho más útil comprender qué factores están afectando al deseo que buscar una solución exclusivamente basada en suplementos.

En muchos casos, el trabajo sobre el estrés, la comunicación de pareja, la autoestima, la ansiedad sexual o la reconexión con la propia erótica acaba produciendo cambios mucho más relevantes y duraderos que cualquier complemento nutricional.

Lo que realmente suele ayudar a recuperar el deseo sexual

Desde la práctica clínica, las intervenciones que muestran mejores resultados suelen centrarse en comprender las causas concretas que han contribuido a la pérdida de deseo.

A veces el problema está relacionado con una etapa de estrés intenso. Otras veces aparece tras años de rutina en la pareja, dificultades emocionales, conflictos no resueltos o experiencias sexuales vividas desde la presión y la exigencia.

Recuperar el deseo sexual suele implicar volver a conectar con uno mismo, con el placer, con la intimidad y con la propia capacidad de disfrutar sin sentirse evaluado constantemente.

Por eso, aunque algunos suplementos pueden tener un papel complementario en situaciones concretas, la libido rara vez se recupera únicamente mediante una cápsula.

La realidad sobre los suplementos para aumentar la libido

La ciencia actual no respalda la idea de que exista un suplemento capaz de aumentar el deseo sexual de forma potente y consistente en la mayoría de las personas. Algunos productos muestran resultados prometedores, otros apenas cuentan con evidencia sólida y muchos se benefician más del marketing que de los datos científicos.

Cuando la libido disminuye de forma persistente, la pregunta más útil no suele ser qué suplemento tomar, sino qué está ocurriendo en la vida, en el cuerpo o en la relación para que el deseo haya perdido fuerza. Ahí es donde normalmente se encuentran las respuestas más importantes.

Referencias científicas

• Shin BC et al. Maca (Lepidium meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2010.
• Rhim HC et al. The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Sexual Medicine, 2019.
• Ranjbar H et al. Effects of saffron on sexual dysfunction among men and women: a systematic review and meta-analysis. Avicenna Journal of Phytomedicine, 2019.
• Martimbianco ALC et al. Tribulus terrestris for female sexual dysfunction: a systematic review. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, 2020.
• Clayton AH, Kingsberg SA. Management of Hypoactive Sexual Desire Disorder in Women. Mayo Clinic Proceedings, 2021.